Talvez você acredite que já saiba a importância da atividade física para a saúde, mas acho bom ressaltar alguns outros benefícios, que talvez você desconheça.
Primeiro, vamos lembrar todos os malefícios que o sedentarismo pode causar, como diabetes, infarto, hipertensão arterial, câncer, obesidade, atrofia muscular e distúrbios do sono.
Benefícios da atividade física
Por outro lado, os benefícios conhecidos da atividade física para a saúde incluem: melhora da saúde cardiovascular, ajudando no controle da pressão arterial, bem como melhora nos perfis lipídicos sanguíneos; melhora da saúde óssea e articular; promove o bem-estar; melhora a composição corporal (ou seja, pode ajudar a diminuir gordura corporal e/ou aumentar massa muscular); melhora no sono, dentre outros.
A Organização Mundial da Saúde estabelece que adultos saudáveis precisam, pelo menos, de 150 minutos de atividade moderada ou de 75 minutos de atividade intensa, por semana, para considerarem-se ativos e se beneficiarem com todos esses benefícios citados acima. Sim, apenas 30 minutinhos por dia, 5 vezes na semana. Fácil, não? Essa atividade física pode ser aquela te deixa mais confortável, mais feliz, pode ser uma corrida, um treino de HIIT, Yoga, dança, artes marciais, etc.
Benefícios da atividade física nos tempos atuais
Além de todos os benefícios que citei para a saúde (e relembrando o que é saúde aqui), o que acredito que a atividade física traz de melhor em tempos atuais é o poder de melhorar a qualidade de vida, gerar felicidade (através da produção de hormônios), ajudando a combater a depressão e ansiedade, poder melhorar a disposição, melhorar a auto-estima, melhorando o seu relacionamento com o seu corpo. A atividade física é também um grande recurso social para melhora da saúde, pois podemos fortalecer muito a sociabilidade (saúde social) e isso contribuir para a adesão ao exercício e melhorar também nossa saúde mental.
Atividade física sempre fez parte da minha vida, pois nado desde os 3 anos. Sempre soube da importância para minha vida, mas foi após uma vivência incrível e transformadora com o CrossFit que resolvi que tinha que trabalhar com isso e ser capaz de ajudar os outros a terem essa mesma experiência e esse mesmo sentimento. Queria que todos tivessem a sensação de que atividade física traz felicidade e empoderamento.
Atividade física como instrumento de empoderamento e gerador de felicidade 🙂
O que a atividade mais me ajudou, acima de tudo citado, foi a possibilidade de ter maior domínio do meu corpo e acreditar que ele é capaz de fazer muito mais do que imaginava. Isso é muito empoderador. Com a atividade física, ganhamos força, ganhamos resistência muscular e resistência cardiorrespiratória, ganhamos potência, ganhamos estabilidade. Tudo isso se traduz em saúde. No dia-a-dia, percebemos que somos menos dependente de outras pessoas, somos menos dependentes de acessórios, somos menos dependentes de máquinas, somos mais do que aquilo que vemos no espelho.
O corpo humano é maravilhoso e ele é capaz de tanto, só precisamos estimulá-lo com a atividade física e uma boa nutrição. Tem terapia melhor do que essa, que te mostra que, com o estímulo certo, você é o dono do seu corpo? Você é capaz de ditar o caminho que seu corpo vai te levar, de escolher o caminho mais fácil para saúde.
